3 Cara Mengalahkan Blues Musim Ini untuk Kesehatan Musim Dingin

Apakah Anda merasa tertekan dan rendah energi selama hari-hari gelap di musim dingin? Apa yang Anda miliki kemungkinan besar bukan S.A.D. (Seasonal Affective Disorder), yang secara harfiah merupakan kondisi medis yang mirip dengan depresi klinis. Anda mungkin hanya memiliki kondisi yang lebih ringan: depresi musiman. Dan itu kabar baik karena? Karena mudah dikalahkan dengan tiga langkah mudah:

1. Cahaya, ringan, ringan! Gunakan bola lampu spektrum penuh di rumah Anda dan di tempat kerja, di mana mungkin, kemudian tambahkan "cahaya bahagia" – Anda tidak mampu untuk tidak. Apa suasana hati baik Anda bernilai bagi Anda? Anda dapat membaca atau melakukan panggilan telepon atau lakukan apa pun yang Anda inginkan di dekat kotak lampu atau letakkan di meja kerja Anda. Juga, sebulan sekali, coba tempat tidur penyamakan UV yang aman. Jangan sampai cokelat, hanya untuk mendapatkan cahaya yang dibutuhkan tubuh Anda.

Ambil miniliburan dan tutup mata Anda setiap hari selama satu menit dengan kotak cahaya Anda dan bayangkan Anda berada di Hawaii atau tujuan cerah lainnya … Anda mungkin menemukan diri Anda di sana dengan liburan cepat! Tetapi sementara itu, Anda akan merasa lebih baik. Bayangkan diri Anda tenggelam dalam sukacita … yang juga akan membantu!

2. Tetap aktif. Anda mungkin berpikir musim dingin adalah untuk hibernate, tetapi jika Anda melakukannya, hibernate aktif! Saya melakukan Zumba di rumah di dekat jendela saya yang cerah dan bergantian dengan berenang di kolam renang dalam ruangan yang memiliki banyak cahaya masuk selama jam-jam pagi. Latihan adalah pil ajaib yang harus Anda hasilkan dengan keringat! Juga, pastikan untuk mendapatkan cukup tidur yang baik agar memiliki energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga.

Apakah Anda melakukan jenis latihan yang Anda sukai? Jika ya, Anda termotivasi untuk berolahraga lebih banyak. Apakah Anda suka berolahraga sendiri atau dalam kelompok? Apakah Anda membutuhkan orang lain untuk mendorong Anda atau keringat bersama Anda? Apakah Anda membutuhkan kelas yang terjadwal secara ketat? Jika demikian, Anda tahu apa yang harus dilakukan … bergabunglah!

Tidak punya waktu? Bayangkan saja berolahraga dan Anda akan menemukan diri Anda memiliki waktu! Lakukan visualisasi ini saat Anda bangun di pagi hari atau saat Anda tertidur di malam hari, dan kapan pun Anda merasa bersalah karena tidak berolahraga! Orang-orang telah benar-benar mantap hanya dengan membayangkannya, tetapi Anda mungkin akan menemukan diri Anda di gym, berjalan saat makan siang, atau di mana saja / kapan saja Anda bisa mendapatkan latihan terbaik Anda. Pikiran bawah sadar adalah alat yang kuat untuk membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda. Teruslah berbicara dengan gambar bahasanya!

3. Vitamin D-3 sangat membantu – Jika Anda tidak bisa mendapatkan sinar matahari yang cukup, dan bahkan jika Anda bisa, ambil D-3 dalam bentuk yang mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh Anda. Jika Anda hanya dapat membawa satu suplemen bersama Anda dalam perjalanan panjang, saya pernah mendengar bahwa vitamin D-3 adalah yang Anda bawa. Ya, bahkan lebih dari vitamin C.

6 Cara Untuk Tetap Bebas Jerawat Musim Dingin Ini

Musim dingin di sini, dan begitu juga masalah kesehatan yang datang bersama musim ini. Selain flu biasa, flu, dan masalah kesehatan lainnya, musim dingin juga membawa banyak masalah kulit juga.

Salah satu masalah kulit tersebut adalah jerawat yang semakin memburuk selama musim dingin yang membekukan. Banyak orang melihat masalah jerawat mereka, memburuk setiap musim dingin, terutama ketika suhu terlalu rendah dan angin dingin bertiup sangat kuat.

Juga, untuk membuat situasi lebih buruk, warna kulit menyenangkan yang Anda capai selama musim panas mulai memudar, mengembangkan lebih banyak jerawat dan bekas jerawat yang terlihat jelas.

Mari temukan berbagai pendekatan untuk menyingkirkan jerawat dan bekas jerawat selama bulan-bulan musim dingin.

1. Sirkulasi Udara Di Rumah Anda

Selama musim dingin, sudah umum bagi banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam rumah untuk menghindari angin dingin yang kuat. Namun, banyak orang membuat kesalahan dengan mengepak atau menutup kamar mereka untuk sebagian besar. Anda perlu memastikan bahwa sirkulasi udara di dalam ruangan Anda tersedia sehingga kulit Anda dapat bernapas dengan baik.

2. Manfaatkan Humidifier

Banyak dermatologists benar-benar menyarankan mendapatkan dehumidifier untuk rumah Anda dan Anda juga akan melihat bahwa itu bekerja dengan sangat baik. Humidifier menambahkan kelembapan atau kelembapan ke udara dengan memanaskan air dan mengubahnya menjadi uap ringan. Ingat, humidifier bekerja tepat di hadapan dehumidifier, jadi pastikan Anda membawa humidifier di musim dingin.

3. Tetap terhidrasi

Ini sangat penting mengingat fakta bahwa meskipun Anda mungkin tidak merasa haus terus-menerus, meskipun Anda membutuhkan 6-8 gelas air setiap hari. Air menjaga kulit Anda terhidrasi, serta membebaskan kulit Anda dari racun dan mendorong perkembangan nutrisi dari aliran darah ke kulit. Air sangat bagus untuk kulit Anda, jadi minum sebanyak yang Anda bisa!

4. Ganti Bahan Kimia Wajah Anda

Banyak larutan pembersih wajah mengandung bahan kimia, yang juga dikenal untuk mengeringkan kulit. Jauhi produk tersebut dan gunakan pembersih wajah yang tidak mengandung obat apa pun. Cuaca telah mengeringkan bagian yang sudah kering, jadi pastikan Anda terus mencuci muka Anda sering untuk menjaga pori-pori terbuka dan kontaminasi keluar. Anda juga bisa mendapatkan perawatan kulit agar terlihat cantik di musim dingin ini.

5. Lube It Up

Gunakan krim berkualitas tinggi untuk menjaga kelembapan kulit Anda. Cari yang memiliki lidah buaya dan tidak mengandung minyak berlebih. Krim semacam itu akan membantu menjaga kulit Anda lembab dan lentur, dan juga melawan kemerahan yang dibawa musim kemarau yang kering. Namun, untuk menghilangkan bekas luka yang disebabkan oleh jerawat, Anda perlu mengunjungi klinik kosmetik terkenal untuk mendapatkan perawatan bekas luka jerawat.

6. Latihan & Latihan Fisik

Latihan adalah hal yang luar biasa untuk tubuh Anda di musim dingin yang perlu Anda lakukan terlepas dari apakah Anda memiliki masalah jerawat atau tidak. Ahli ahli bedah yang terkenal klinik kosmetik sarankan bahwa olahraga membuka pori-pori Anda, mengeluarkan racun, menyeimbangkan hormon, meningkatkan sirkulasi, mengurangi stres, dan membangun otot dan kekuatan.